喝水是宽泛必需。对于每天的最好饮水量，字据并不解确，加多饮水量的克己也莫得取得阐述。近日，JAMA子刊上发表一项系统分析称，喝富饶的水有助于减重以及腐朽肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

该筹议是首个评估喝水对临床疾病影响的系统分析，纳入18项筹议，其中15项立地对照筹议，3项为交叉筹议。

这些筹议的侵略循序包括提出在预定的4天到5年的时间内改革每天的饮水量，而对照组大多被条目保捏他们经常的饮水民俗。这些筹议评估了不同的东说念主群。常用的主要非常包括体重收缩、空心血糖水平、头痛、尿路感染和肾结石。

效劳泄漏，喝富饶的水有助于腐朽肾结石和减重。

每天喝8杯水不错显耀镌汰再次患肾结石的风险。5年内每100名参与者减少15例事件。

每天喝6杯水有助于成年东说念主减重，比对照组多收缩44%~100%。

此外，筹议表明，多喝水益处还有腐朽偏头痛、尿路感染、低血压以及截止血糖。

偏头痛的成年东说念主在多喝水三个月后嗅觉 偏头痛显耀改善。

每天多喝4杯水有助于截止糖尿病患者的血糖升高。

每天多喝6杯水利于减少复发性尿路感染女性的感染次数，感染复发隔断延伸。

多喝水还有助于腐朽轻成年东说念主的低血压。

开首：Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024 Nov 4.

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